ダイエット中におすすめのお酒７選！
ダイエット中でも美味しくお酒を楽しみたいですよね。
「でもダイエット中にお酒飲むと太るよね」 「太りにくいお酒ってあるの？」
などの疑問をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回はをダイエット中にも飲める、低カロリー＆低糖質なお酒を紹介いたします。
ストップ！２０歳未満飲酒・飲酒運転。妊娠中や授乳期の飲酒はやめましょう。
そもそもなぜお酒を飲むと太るの？原因とは
いっしょに食べるおつまみなど含めた総カロリー
お酒には食欲増進作用があるため、ついつい食べすぎてしまう事が、主な太る要因と言われております。
肝臓で有害なアセトアルデヒト(二日酔いの原因)を分解するために、ブドウ糖を消費します。
ブドウ糖を消費することにより、血糖値が減少し、その減少した血糖値を上げるために脳に信号を出します。
この信号により、身体は高糖質な食べ物や、炭水化物（シメのラーメンなど味の濃い食べ物）が食べたくなってしまうのです。
お酒に含まれる糖質
ビール100mlあたりの糖質は約3.1g カロリー39kcal
缶チューハイ100mlあたりの糖質は約2.8g カロリー51kcalと多く、
飲みすぎてしまうことにより、糖質やカロリーの過剰摂取をしてしまいます。
糖質を摂取すると血糖値が上がり「インスリン」が分泌されます。
このインスリンが糖分を脂肪に変える働きがあり、脂肪を蓄積し太る要因となってしまします。
【レシピ】【濃厚明太カルボナーラ】生クリーム無しで作れる簡単激うまパスタ！
本日は生クリーム無しで作れる、簡単「明太カルボナーラ」のレシピを紹介します。
パスタに絡む濃厚なソースと、トッピングの大葉の相性抜群でとても美味しかったです。
生の明太子ではなく、様々な料理に使える「明太ソースチューブ」を使用する点がポイントです。
motobandman.site
2023.06.12
太りにくい美味しいお酒
ここからはお酒好きの私が実際に飲んだ、ダイエット中にもオススメできる低糖質なお酒をご紹介させていただきます。
氷結無糖レモン
| 通常の缶チューハイ | 氷結無糖レモン | |
| カロリー | 51kacal | 43kcal |
| 糖質 | 2.8g | 0.1g |
癖がなくいい意味で王道のレモンサワーといった感じです。
お酒初心者や、普段あまりお酒を飲まれない方でも、スッキリ飲めるお酒です。
またアルコール度数も「4%」「7%」「9%」の3種類あります。
どのアルコール度数の氷結無糖レモンを飲んでも、味に変化なくどれも美味しいです。
トリスハイボール
| 通常の缶チューハイ | トリスハイボール | |
| カロリー | 51kacal | 48kcal |
| 糖質 | 2.8g | 2.1g |
ほんのりレモン風味があり飲みやすく、しかし甘すぎないそんなハイボールです。
爽快にぐびぐび飲むことが出来ます。
焼酎やウイスキーはカロリーが若干高いですが、それでも一般的な缶チューハイ以下の数値です。
淡麗グリーンラベル
| 通常のビール | 淡麗グリーンラベル | |
| カロリー | 39kacal | 28kcal |
| 糖質 | 3.1g | 0.8g |
今回紹介する太りにくいお酒の中で最もカロリーの低いお酒です。
人によると思いますが、私は普通のビールをこの淡麗グリーンラベルに変えてから、
「ビールと言えば、グリーンラベル！」
になってしまいました。本当です。
ビール独特の苦みがなく、後味も良い為、どんな食事にも合います。
私は淡麗グリーンラベルが好きすぎて、こちらの記事も投稿しております。
SUI～翠～
| 通常の缶チューハイ | 翠 | |
| カロリー | 51kacal | 41kcal |
| 糖質 | 2.8g | 0.4g |
ゆずの華やかな香りや、ショウガのすっきりとした辛味が感じられる、飲みやすい上品なお酒です。
糖質もほぼなく、罪悪感なくいただくことが出来ます。
あと、見た目がとてもかっこいい、、、
タコハイ～こだわり酒場～
| 通常の缶チューハイ | タコハイ | |
| カロリー | 51kacal | 45kcal |
| 糖質 | 2.8g | 2.1g |
サントリーが2023年3月に発売した新商品「タコハイ」
プレーンなまさに王道チューハイで、どんな料理にも合います。
“タコ”の由来は、1980年代「サントリー 樹氷」のCMで使われていた
「タコなのよ、タコ。 タコが言うのよ」というフレーズが由来とされているようです。
レモンサワー～こだわり酒場～
| 通常の缶チューハイ | こだわり酒場のレモンサワー | |
| カロリー | 51kacal | 42kcal |
| 糖質 | 2.8g | 2.8g |
キリっとした辛味が感じられるレモンサワーです。
レモンのパンチも効いており、から揚げや餃子などといった、こってりとした食事との相性抜群です。
レモンのパンチも効いており、から揚げや餃子などといった、こってりとした食事との相性抜群です。
焼酎ハイボール
| 通常の缶チューハイ | 焼酎ハイボール | |
| カロリー | 51kacal | 42kcal |
| 糖質 | 2.8g | 0g |
強炭酸で、上記のレモンサワーよりもさらにガツンとくる辛味が特徴です。
この飲みごたえで、糖質0gは最強です。
またドライの他「レモン」「シークヮーサー」「梅干割り」「グレープフルーツ割り」「ゆず」など色々な種類もあるので、その日の気分に合わせて選んでみてはいかがでしょうか。
まとめ
今回紹介した「太りにくいお酒」で、カロリー別、糖質別でランキングを付けました。
カロリー別ランキング
1位 淡麗グリーンラベル 28kcal
2位 SUI～翠～ 41klcal
3位 焼酎ハイボール 42kcal
3位 こだわり酒場のレモンサワー42kcal
5位 氷結無糖レモン 43kcal
6位 タコハイ 45kcal
7位 トリスハイボール 48kcal ※一般的な缶チューハイは51kcal
糖質別ランキング
1位 焼酎ハイボール 0g
2位 氷結無糖レモン 0.1g
3位 SUI～翠～ 0.4g
3位 こだわり酒場のレモンサワー0.6g
5位 淡麗グリーンラベル 0.8g
6位 タコハイ 2.1g
6位 トリスハイボール 2.1g ※一般的な缶チューハイは2.8g
総合ランキング
1位 焼酎ハイボール
2位 SUI～翠～
3位 淡麗グリーンラベル
4位 氷結無糖レモン
5位 こだわり酒場のレモンサワー
6位 タコハイ
7位 トリスハイボール
といった結果になりました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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